1 muz
Meyve suyu
2-3 kaşık yulaf
ezmesi
Ya da
Yağsız bir bardak
süt içilebilir.
Eğer spor bir
saatten fazla sürecekse arada bir muz yenmesi uygundur.
Spordan önce ve
spor sırasında sıvı alımı
Spordan önce ve
spor yaparken sıvı almak önemlidir. 1 saat spor yapıyorsanız normal su tüketimi
yeterli iken, daha uzun antrenmanlarda su tüketimi arttırmalıdır.
Spordan sonra çok
aç değilseniz 45 dk kadar beklemenizde fayda var. Önemli olan kendinizi tanımak, ve gıdaları ona göre planlayarak tüketmek iyi bir sonuca ulaştıracak sizi.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder