Stres Yönetimi

Stres tam olarak ne demek ve hayatımızı nasıl etkiler? Stres faktörleri neler?
 Stres yönetimi ile hayatımız kolaylastırmak mümkün mü? 
Pek çok soru gelebilir bu konuda aklımıza.

Stres hayatımızın her anında, her alanda artık bize hükmeder oldu. Bir çok insan yaşadığı durum ile başa çıkamaz halde. Yasadıkları durumun ne olduğundan habersiz, sürekli gerilim içinde yaşayan insanlar ile dolu etrafımız. Önce stres ne demek, onu anlamak gerekli. Stres kelimesinin değişik tanımları var. Ben kendi çalışmalarımda Doğan Cüceloğlu'nun stres tanımını kullanıyorum. Günümüz şartlarına çok uygun ve oldukça anlaşılır.

Cüceloğlu’na göre, stres, "bireyin fizik ve sosyal çevredeki uyumsuz koşullar nedeniyle, 
bedensel ve psikolojik sınırlarının ötesinde harcadığı gayrettir" (Cüceloğlu, 1994: 321). 

Stres alarm, direnme ve tükenme aşamaları olmak üzere 3 aşamadan oluşur. Bizim yapmamız gereken ilk aşamada durumuzu fark ederek önlem almak.
Hem özel hayatımızda, hem is hayatımızda stres ile başa çıkmak aslında o kadar da zor değil.

İş hayatımızda stresi azaltmak için yapmamız gerekenleri şöyle sıralayabiliriz.

Gününüzü planlayın. Planlı hareket etmek size hem zaman kazandırır, hem de sakin kalmanızı sağlar.
Yapmanız gereken işleri yetiştiremediğiniz takdirde müdürünüze ya da sizden sorumlu kişiye gitmekten çekinmeyin ve sıkıntısını paylaşın.
Zaman zaman iş arkadaşlarınızla sohbet etmek için küçük molalar verin. Bu molalar sizi stresli ortamdan biraz olsun uzaklaştıracaktır.

Yapamadığız konulara odaklanın ve neden yapamadığınızı bulmaya çalışın.

Özel hayatımızda stresi azaltmak için yapmamız gerekenler ise şöyle sıralanabilir:

Yanınızda bir not defteri bulundurun ve gününüzü planlayın.

Gerçekçi olun. Böylece yapamayacağınız islerin stresine girmezsiniz.

Kendinize zaman ayırın. 

Bir hobi edinin.

Doğada yürüyüş yapın.

Meditasyon ve yoga yapmak stresinizi azaltır.

Gece uykunuza dikkat edin.

Arkadaşlarınızla zaman geçirin.

Küçük yanlışlar için kendinizi suçlamayın. Herkes hata yapabilir.